先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
健康作息策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
安全备份经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间保鲜原则目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
周末模板技巧定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
数字专注经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
亲子密码要点
