工具服务于流程，不要为了工具而工具。
社区优先级入门对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间步行入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间对照策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房保鲜原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
户外补水经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行计划要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程步行建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康饮食须知
