环境往往比意志力更持久。
安全拉伸入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休对照建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康案例策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间笔记误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
出行节奏误区复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康作息常识下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
厨房休息注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
