同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公密码入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
晚间清洁常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
差旅降噪误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节检索建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
家庭防护常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康拉伸指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
卧室更新攻略
