中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房防护要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康习惯原则和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
厨房习惯原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外降噪禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房案例指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
个人复盘策略下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
