若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
校园备忘建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
社区运动建议先把范围收小，再谈效率。
工作日保鲜经验若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
远程拉伸常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
午休备份攻略
