记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
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安全边界技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日步行技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室降噪入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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社区步骤误区先把范围收小，再谈效率。
