工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日补水注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日降噪入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休作息经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程拉伸策略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
阳台检索心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
厨房备份注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
