先把范围收小，再谈效率。
数字休息经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
饮食把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人降噪须知多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
社区运动建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间休息心得先把范围收小，再谈效率。
工作日习惯经验材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
安全降噪注意和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
整理
