定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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安全降噪注意这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
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早晨休息技巧复杂流程很难重复，准备越简单越好。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
季节检索建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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