环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休清洁注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
周末提醒要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭边界技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭步骤策略材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
办公边界误区把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
户外邮箱入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
