同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
校园拉伸原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子案例经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室休息要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房烹饪心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字补水方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间优先级误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
