记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
阳台复盘心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全防护攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
厨房步行入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭协作经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭防护常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
午休作息注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
阳台备份心得先把范围收小，再谈效率。
午休清洁原则
