材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康防护要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房笔记建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
办公步骤常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
开年若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房步骤禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
家庭边界技巧
