记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
家庭运动误区数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
办公饮食误区规则一多就没人遵守。
午休步行误区宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
通勤归档攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康节奏经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
亲子骑行技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人拉伸注意
