中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末饮食攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人学习注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
个人邮箱攻略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
健康运动技巧规则一多就没人遵守。
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书房步骤禁忌环境往往比意志力更持久。
安全阅读心得先把范围收小，再谈效率。
早晨通风入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
