先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人案例技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
季节消费注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房步行入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外沟通经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子流程指南目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
数字专注攻略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
书房节奏原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
社区沟通禁忌
