定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末骑行入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字补水方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休饮食误区材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
书房休息心得目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
个人烹饪建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
个人补水禁忌
