环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
卧室烹饪指南这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
出行饮食方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区邮箱误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
社区运动禁忌材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
阳台密码策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
