先把范围收小，再谈效率。
办公拉伸心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
季节提醒常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人学习注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末步骤经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公清单指南工具服务于流程，不要为了工具而工具。
午休清洁原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间习惯技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
健康防护要点
