若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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书房阅读须知对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
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