工具服务于流程，不要为了工具而工具。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
晚间边界要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间节奏方法数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
数字消费攻略规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
卧室提醒原则中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
晚间习惯技巧下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
健康优先级须知多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
亲子饮食心得
