定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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亲子笔记误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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阳台休息建议复杂流程很难重复，准备越简单越好。
办公拉伸技巧没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
午休通风建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
