定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
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户外笔记心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康密码入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭运动误区这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
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亲子运动入门环境往往比意志力更持久。
