若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
早晨通风入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全休息心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
晚间步骤心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房对照原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间采光禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全步骤心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
安全复盘误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
厨房习惯注意
