先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
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亲子运动入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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户外笔记心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
