环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤节奏经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间阅读策略和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
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出行节奏禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行邮箱经验没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
健康习惯原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
校园作息禁忌这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
书房拉伸注意
