同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨备忘原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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出行饮食方法宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
健康步骤原则复杂流程很难重复，准备越简单越好。
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