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数字运动指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
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春季不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康通风要点先把范围收小，再谈效率。
安全休息建议复杂流程很难重复，准备越简单越好。
亲子复盘建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
