复杂流程很难重复，准备越简单越好。
厨房备份误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康习惯原则把需要深度思考的工作留给整块时间。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康防护指南环境往往比意志力更持久。
户外备份注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
户外作息方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
周末收纳注意
