复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间节奏方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房拉伸注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
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午休运动攻略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
办公补水心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
厨房烹饪心得
