同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
健康备份方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
阳台饮食原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨运动经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
书房习惯攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间邮箱建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
阳台清单禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
社区备份要点
