下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
健康计划须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康笔记禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
晚间对照策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
工作日补水注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
远程笔记心得环境往往比意志力更持久。
书房整理须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
办公拉伸心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
早晨专注原则
