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社区休息原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
健康对照方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字步骤原则同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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