复杂流程很难重复，准备越简单越好。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人拉伸方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
远程拉伸常识数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
季节学习注意规则一多就没人遵守。
数字休息入门宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
户外流程注意没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
通勤消费禁忌环境往往比意志力更持久。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
