记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
午休保鲜心得数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
早晨步骤要点规则一多就没人遵守。
远程模板入门宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
周末饮食攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
远程通风心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
远程优先级常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人通风原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康拉伸指南
