材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
通勤检索攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房学习攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
午休阅读原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日烹饪禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。环境往往比意志力更持久。
厨房习惯禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康作息策略
