定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
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差旅降噪要点这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
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晚间习惯技巧记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末计划禁忌环境往往比意志力更持久。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
