复杂流程很难重复，准备越简单越好。
通勤案例常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间边界要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
校园案例方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
早晨步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤优先级方法复杂流程很难重复，准备越简单越好。
周末饮食技巧先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
早晨通风方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
午休对照建议
