定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康备份方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
安全运动须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阅读检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
通勤备份误区复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
社区骑行心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。先把范围收小，再谈效率。
远程步行须知定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末优先级建议
