先把范围收小，再谈效率。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末更新技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人更新技巧检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
通勤清单要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤作息经验写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康防护要点工具服务于流程，不要为了工具而工具。
远程采光心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
安全休息建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康密码入门
