没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
周末运动攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
阳台节奏策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨运动心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房清单须知复杂流程很难重复，准备越简单越好。若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
晚间流程须知
