复杂流程很难重复，准备越简单越好。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
出行规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
厨房运动入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
书房学习建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
办公拉伸建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤节奏技巧若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
晚间阅读策略环境往往比意志力更持久。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
厨房习惯原则
