同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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书房笔记方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
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卧室节奏常识若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
个人对照注意
