复杂流程很难重复，准备越简单越好。
数字休息方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外专注指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字清单须知这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公饮食经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日清单禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康作息经验目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
