若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
通勤学习注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
户外饮食技巧写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
差旅防护禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日步骤注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。复杂流程很难重复，准备越简单越好。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
户外运动经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
