同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
健康笔记禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人饮食经验和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
健康休息攻略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
运动规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
工作日拉伸禁忌同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
安全保鲜策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
亲子密码原则
