若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房拉伸常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
早晨专注要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
亲子备忘要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
数字步骤原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
差旅习惯禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
厨房保鲜禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间作息原则
