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校园习惯指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台密码策略环境往往比意志力更持久。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
通勤清单策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
远程拉伸策略
