记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
远程计划策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室降噪入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日降噪入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末优先级心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康协作常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末饮食原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
安全学习经验先把范围收小，再谈效率。
